Дневник сновидений

Материал из энциклопедии Чапараль
Перейти к: навигация, поиск

Дневник сновидений — это сборник записей обо всём, что связано со снами человека. Является базовым инструментов для практики сновидения.

Содержание

Основу дневника составляют сюжеты снов — это всё, что происходит во сне: события, места действия, персонажи.

Записи могут дополняться аналитической информацией:

  • Что происходило перед сном: что делал, что ел, какие эмоции испытывал, был бодрым или вялым.
  • В какой позе заснул и о чём думал.
  • Что мешало засыпать.
  • Когда и во сколько часов заснул и проснулся.
  • Уровень погружения.
  • В какой момент сна произошло осознание.

Формат дневника

Существует две основных формы дневника со своими плюсами и минусами: бумажный и электронный. Главным требованием к дневнику является его доступность в любой момент и скорость записи, так как сны могут забываться почти сразу после просыпания.

Бумажный дневник

Тетрадь, блокнот или записная книжка удобны тем, что:

  • Легко писать и можно рисовать.
  • Красивый и качественный переплёт может поддерживать желание записывать сны[1].

Минусы:

  • Невозможно писать в темноте. Когда сновидящий просыпается среди ночи и хочет немедленно записать сон, то необходимо включать свет, что не всегда возможно и быстро.
  • Невозможно искать в записях.

Электронный дневник

Ноутбук, планшет или мобильное приложение удобно тем, что:

  • Позволяет писать быстрее, чем на бумаге, если человек умеет печатать, и позже форматировать текст.
  • Позволяет записывать в темноте.
  • Позволяет искать в многочисленных записях.

См. также

Примечания

  1. Методичка по осознанным сновидениям (dobrochan): Ещё один важный момент: дневник должен нравиться тебе внешне, то есть, при взгляде на него должно хотеться сказать «Ня!». Неважно, как он выглядит, главное — чтобы нравился именно тебе. Рекомендую походить по магазинам и выбрать себе добротную толстую записную книжку, которая вызовет восторг.